[체육] 웨이트 트레이닝 report - 스트레칭1
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작성일 22-03-05 13:55
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넷, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 어깨를 귀쪽으로 들어 올린다.
다...
이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다.
어깨, 목 스트레칭
셋, 5초간 유지 후 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 떨어뜨린다. 스트레치체조는 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성이 붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디셔닝과 상해방지의 준비운동으로 적당하다.
둘, 오른쪽 어깨를 떨어뜨리고 머리를 왼쪽으로 기울인다. 많은 참고 바랍니다.
레포트 > 예체능계열
잡아 당기면서 팔을 위 아래로 10회 움직입니다.
순서
웨이트 트레이닝방법론 - 스트레칭에 관한 레포트 자료입니다. ※ 같은 방법으로 왼쪽도 실시합니다.
[체육] 웨이트 트레이닝 report - 스트레칭1
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셋, 10초간 자세를 유지한다.
허리스트레칭
즐거운 하루 되세요!!
하나, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡는다. 실시할 때의 유의할 점은, ① 무리를 하지말 것, ② 탄력이나 반동을 주지 말 것, ③ 호흡을 멈추지 말고 느긋한 기분으로 할 것 등이다. 각자의 능력에 따라 실시되므로 평소에 운동부족이 되기 쉬운 주부 또는 노인에게도 알맞은 체조이다.
둘, 팔꿈치에 힘을 주어 왼쪽 팔이 턱에 닿도록 당겨준다.
웨이트 트레이닝방법론 - 스트레칭에 관한 report data(資料)입니다. 즐거운 하루 되세요!!
다섯, 5초간 유지 후 힘을 뺍니다.
많은 참고 바랍니다.
다리스트레칭
스트레칭,웨이트,트레이닝,트레이닝방법론,이완,스트레칭종류,스트레칭방법,방법론
등 뒤로 깍지를 끼고, 견갑골이 서로 가까워지도록 힘을 줍니다.
어깨, 목 스트레칭
하나, 바른 자세에서 등 뒤로 양손을 잡는다. 탄력이나 반동을 주지 않고 건 ·근육을 ‘가벼운 신장(伸長)’을 느낄 때까지 서서히 뻗은 후, 각자의 능력에 따라 10∼30초 동안 자세를 그대로 유지하는 것이 특징이다.
스트레칭이란?
스트레칭이란?
설명
※ 같은 방법으로 왼손도 실시합니다.
