재활체육(스포츠)
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작성일 20-12-08 18:33
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재활체육 , 재활체육(스포츠)의약보건레포트 ,
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증상별 적절한 재활체육운동 방법을 요점하였습니다.
설명
재활체육(스포츠)
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재활체육
순서
증상별 적절한 재활체육운동 방법을 정리하였습니다.
《 걸을 때 발뒤꿈치의 통증 》
《 손가락의 통증, 압통 및 종창 》
《 어깨 탈구-늘어난 줄을 이용한 운동 》
《 허리근육 강화 운동 》
《 연골판 손상 》
《 삼두박근 건염 》
《 어깨 탈구-늘어난 줄을 이용한 운동 》
①
·그림처럼 줄을 가슴 높이에 메고 팔을 90도로 구부린 상태로 몸에 붙이세요.
·줄을 잡아당겨 팔을 안쪽으로 돌리세요.
·전완부가 지면과 수평 한 상태를 유지하세요.
·10번씩 2번 반복하세요.
②
·그림처럼 손상 받은 팔을 바깥으로 20 -25cm 정도 옆으로 벌리세요.
·천천히 줄을 몸쪽으로 잡아당기세요.
·10번씩 2번 반복하세요.
③
·그림처럼 뒤로 돌아서서 팔을 쭉 펴세요.
·줄을 앞으로 잡아당기세요.
·10번씩 2번 반복하세요.
④
·그림처럼 줄을 잡고 뒤로 잡아 당기세요.
·팔은 쭉 펴세요.
·10번씩 2번 반복하세요.
네 번째로 허리 통증에 대한 운동 법을 보면,
《 허리근육 강화 운동 》
①
·발뒤꿈치를 약 15인치 높이에 올려 놓으세요.
·대퇴부가 땅겨지는 느낌이 들 때까지 몸을 앞으로 숙이세요.
·30 - 60초 정도 유지하세요.
·반대편 다리도 같은 방법으로 하세요.
·3번 반복하세요.
②
·그림과 같은 자세를 취하세요.
·허리를 아래쪽으로 내리세요.
·5초간 유지하세요.
·다시 허리를 위쪽…(drop)
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다.
