우리 생활 습관 지도 방법 (아침형 인간)
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작성일 21-05-04 14:18
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9시 이후에는 아무것도 먹지 말고 , 가벼운 목욕과 독서를 하는 것이 좋다.
생활 지도 아침 인간 습관
5. 수면시간은 오후 11시부터 오전 5시를 기준으로 정하라.
자신에게 맞는 수면시간을 정하고 충분히 자야 한다.
- 잠을 극복하려는 것은 배고픔을 극복하려는 것과 같이 어리석은 일이다.
아침에는 가벼운 운동을 , 저녁에는 땀을 흘리는 유산소운동이다.
일방적 협조보다는 상대로 하여금 동참하게 하는 것이 effect적이다.
우리 생활 습관 지도 방법 (아침형 인간)
설명
7. 저녁 운동을 하라.
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- 집을 나서는 시간이 정해져 있듯이 들어가는 시간도 정확해야 한다.
- 자신의 다짐과 계획을 만나는 사람마다 알리고 협조를 구하라.
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저녁 술자리는 가급적 피해야 한다.
생활 지도 아침 인간 습관 / [야행성 인간에서 아침형 인간으로] (생활 지도)
불가피한 경우라 해도 11시 이전에 잠들고, 5시 이전에 얼어나야 한다.
전신의 근육을 사용하는 운동을 택하는 것이 좋다.
다. 불가핀한 술자리라해도 1차까지만 참석하라.
6. 주변에 꾸준히 알리고 각인시켜라.
3. 밤 9시 이전에 집에 들어가라.
생활 지도 아침 인간 습관 / [야행성 인간에서 아침형 인간으로] (생활 지도)
- 외부 環境(환경)과 인체의 리듬을 고려한 ‘11시～5시 수면’을 취하라.
4. 잠과 친해져라.
순서
effect적인 활동을 위해 충분한 수면은 반드시 필요하다는 점을 각인시켜야 한다.
